fbpx

Estirar antes y después del ejercicio

Hoy os vamos a hablar de por qué es importante estirar antes y después del ejercicio:

Si realizamos esfuerzo físico sin haber calentado y estirado previamente, podemos crear lesiones en diferentes partes del cuerpo.

Si estiramos, vamos calentando los músculos y vamos acostumbrándolos al ejercicio que van a realizar.

 

Estas son algunas de las razones por las cuales debemos estirar antes y después del entreno:
1. Menos rigidez en los músculos:
Si estiras antes y después, podrás aumentar la variedad de movimiento, evitando la degeneración de las articulaciones.
2. Evitarás lesiones:
Al estirar, haces que tus músculos tengan que hacer menos esfuerzo y menor resistencia a algunos ejercicios. Esto evita lesiones.
3. Buena postura:
También es importante estirar de forma correcta, con la zona lumbar de tu cuerpo, hombros y pecho en una postura recta donde tu espalda este alineada.
4. Buena Circulación de sangre
Al realizar estiramientos ayudamos a que la sangre circule por nuestros músculos y articulaciones, mejorando la circulación.
5. Descarga de estrés
Tras realizar ejercicio, estirar ayuda a liberar todo el estrés acumulado previamente.

¿Y tú? ¿Sueles estirar antes y después de tu entrenamiento?