Vivimos con prisas, a toda velocidad, sin a penas tiempo para asimilar lo que nos rodea. Por este motivo, son cada vez más las personas que apuestan por la meditación, una práctica milenaria que nos permite parar, respirar y observar nuestro cuerpo y nuestra mente para atender mejor sus necesidades. La meditación puede ser la clave para cambiar tu vida de forma radical:
• A través de la respiración, el sonido o el uso de diferentes objetos, la meditación logra inducir a los practicantes a un estado de concentración absoluta que les permite deshacerse de sus preocupaciones y encontrar el camino hacia su interior.
• El estado de paz que se logra alcanzar gracias a la meditación, reduce los índices de estrés y de ansiedad de cada individuo y, en consecuencia, mejora su capacidad de autocontrol y su calidad de vida. Además, la practica de esta disciplina es ideal para regular la presión sanguínea, reforzar el sistema inmunológico y estimular la producción de endorfinas, las causantes de que nos invadan sentimientos de bienestar y serenidad.
• Si bien es cierto que la meditación requiere dedicación y tiempo, los resultados a corto y largo plazo que visualizarás en tu cuerpo y en tu mente hacen que el camino hacia un nuevo estilo de vida más saludable valga la pena.
¿Aún no te has adentrado al maravilloso mundo del yoga? Se trata de una disciplina que además de aportar numerosos beneficios físicos, es fundamental para conocerse con profundidad a uno mismo. El estrés, los nervios y la ansiedad son habituales en el día a día de muchas personas; sin embargo, con la ayuda del yoga, los síntomas de estos problemas pueden desaparecer de tu conciencia para allanar el camino hacia la paz interior. Te descubrimos cómo:
• Una de las bases del yoga es la respiración consciente, un método que permite al practicante controlar sus patrones de pensamiento, conectar mejor con su propio cuerpo y mejorar su poder de concentración.
• Por otro lado, pocas disciplinas te ayudarán a conocer los límites y las posibilidades de tu cuerpo mejor que el yoga. A través de esta práctica, aprenderás a relajar tus músculos, a estimular tu conciencia y podrás iniciarte en el fascinante mundo de la meditación, un paso esencial para encontrar la paz interior.
• ¿Sufres de dolores de espalda u otros dolores musculares? Con el yoga podrás liberarte de ellos, pues cada uno de los movimientos de esta práctica está pensado para aliviar tensiones musculares y para lograr que el cuerpo gane flexibilidad. Además, gracias a estos ejercicios y al control consciente de la respiración, podrás tratar de raíz problemas derivados de la ansiedad y el estrés como pueden ser el sobrepeso.